Tempi di recupero gambe

[domenico94]

La mia scheda di gambe è la seguente:

Squat
Leg Extension
Leg Curl da Inpiedi
Polpacci

Straquoto Circle.
Comunque, questo è semplicemente un elenco di esercizi. Serie, reps e tempi di recupero dove sono ?

[Marcusbox]

io faccio squat pesante il lunedi e il martedi faccio stacco (sumo) senza farmi problemi
ancora meno problemi per lo squat del giovedi, così come per lo stacco pesante e le girate del sabato.

se ti senti le gambe imballate, a fine allenamento dedica qualche minuto allo stretching e magari fai una bella doccia a contrasto concentrata nella zona, il giorno dopo vai a correre senza farti problemi

Straquoto Circle.
Comunque, questo è semplicemente un elenco di esercizi. Serie, reps e tempi di recupero dove sono ?

Siii?? Fantastico!!! Per ora dalla domkenica aspettavo il giovedì, anche se mi sarebbe piaciuto inserire un'altra corsetta il martedì.

Quindi posso andarci tranquillamente? Pensavo avrei spezzato la fase di recupero.

Squat 4x8 recupero 2 min
Leg Extension 3x10 rec 1:30
Leg Curl da Inpiedi 3x10 rec 1:30
Polpacci 3x10 Rec 1 min