Novellino palestra !! Con molti dubbi !!

**Go Hard** · 10-10-2013, 03:38 PM

- la scheda è da buttare, non ha alcun senso.
- sicuramente per dimagrire ci vuole una dieta ipocalorica e anche il cardio più volte a settimana può aiutare a farti bruciare qualcosa di più.
- onestamente però ci servirebbe una foto perchè 70 kg per 173 cm non dovrebbero essere da "c'è ancora molta pancia da smaltire", ma può darsi che mi sbaglio.

Questo è quanto, quindo come prima cosa vai nella sezione alimentazione e fatti una dieta mirata al tuo scopo: dimagrire.
Poi cambia scheda, facendo magari 3 volte pesi e due cardio. anche 2 pesi e due cardio ma lo splittaggio della scheda fa schifo comunque xD

**Astro** · 10-10-2013, 04:38 PM

Scusa l ignoranza cosa significa che lo slpittagio della scheda fa schifo?

comunque per il cardio lo posso fare anche 7 giorni su 7 , perché a casa ho tapis roulant professionale e anche ciclette professionale !

fra un po' posto le foto

**Astro** · 10-10-2013, 04:45 PM

Ecco le foto rendono l'idea ?

**Go Hard** · 10-10-2013, 05:16 PM

In effetti il grasso lo raccogli molto sulla pancia...
Comunque lo split è la suddivisione degli allenamenti nell'arco della settimana.
Comunque leggi il forum e poi dicci come vorresti impostare una scheda, quanti giorni a settimana allenarti, monofrequenza o multifrequenza.

**Astro** · 10-10-2013, 07:45 PM

Ok poi leggo bene il forum, comunque mi potrei allenare anche 7 giorni su 7 perché vorrei avere dei buoni risultati , e poiho molto tempo perché la mattina non vado a scuola !!!quindi potrei allenarsi mattina e sera, ma forse sarebbe esagerato!!!?

**LucaLuca** · 10-10-2013, 08:37 PM

Originariamente Scritto da Astro

Ok poi leggo bene il forum, comunque mi potrei allenare anche 7 giorni su 7 perché vorrei avere dei buoni risultati , e poiho molto tempo perché la mattina non vado a scuola !!!quindi potrei allenarsi mattina e sera, ma forse sarebbe esagerato!!!?

dipende, dal tempo che vuoi "perdere" , dalla distribuzione degli allenamenti .

**Astro** · 11-10-2013, 09:14 AM

Posso "perdere" molto tempo, potrei allenarmi anche a casa ogni giorno oltre che in palestra , solo che a casa non ho attrezzatura, ho solo tapis roulant ciclette per il cardio, una panca per addominali che non serve a nulla, 2 manubri da 3 kg e un bilancere con 6 kg per parte !!!