Info consigli scheda massa

**Nano Infame** · 09-09-2013, 10:06 PM

capito...con normocalorica cosa intendi 2200kcal circa? con una dieta per massa dovrei assumere 2900kcal.

grazie per i consigli

**Diegos4** · 10-09-2013, 10:06 AM

"per il cur concentrato faccio una serie in più? per gli altri che mi hai enunciato aumentarò di 2 reps circa per es!"

Io non starei al di sotto delle 12 ripetizioni abbinando qualche tecnica per intensificare ( Cheating, forzate, superslow, 1-1/4,1/2) vedi tu..

**Nano Infame** · 10-09-2013, 10:48 AM

Originariamente Scritto da Diegos4

"per il cur concentrato faccio una serie in più? per gli altri che mi hai enunciato aumentarò di 2 reps circa per es!"

Io non starei al di sotto delle 12 ripetizioni abbinando qualche tecnica per intensificare ( Cheating, forzate, superslow, 1-1/4,1/2) vedi tu..

perfect! sarà fatto!

un'altra domanda, un po' banale probabilmente: sarebbe utile (o funzionale) assumere creatina seguendo questo tipo di allenamento? non mi riferisco alla massa, e ciò comporterebbe una risposta ovvia, ma per il fatto che faccio 2 (qualche volta 3) volte cardio? come vi avevo detto, frequenza lipolitica, 30minuti senza fiatone o eccessiva stanchezza, soprattutto a digiuno assumendo una dose di BCAA prima e dopo