Problema alla spalla

[°°sOmOja°°]

Sera a tutti , mi scuso in anticipo se vado in OT ma questa credo sia la sezione piu adatta per parlare di un "infortunio"

a dire il vero la sezione adatta è kinesiologia sportiva, per cui provvedo a spostare il thread.

per quanto riguarda il tuo problema, sembrerebbe si possa trattare di un'infiammazione (ma non posso escludere una lesione parziale) del capo lungo del bicipite, che spesso si associa a lesioni della cuffia dei rotatori.
purtroppo la cattiva esecuzione delle distensioni su panca piana e delle croci (talvolta con carichi ben al di sopra delle possibilità del soggetto) espone a questo tipo di infortunio, ma è anche vero che qualunque atleta che si alleni con costanza e con carichi progressivamente maggiori è inevitabilmente esposto a piccoli acciacchi.
per questo motivo è consigliabile mantenere un atteggiamento saggio:
segui i consigli del medico, evita di stressare la zona infortunata e tra 10 giorni, se dovessi avere ancora fastidio, chiedi di eseguire un'ecografia.
nel frattempo puoi allenare addominali e arti inferiori, che non guasta

[Ark3n]

a dire il vero la sezione adatta è kinesiologia sportiva, per cui provvedo a spostare il thread.

per quanto riguarda il tuo problema, sembrerebbe si possa trattare di un'infiammazione (ma non posso escludere una lesione parziale) del capo lungo del bicipite, che spesso si associa a lesioni della cuffia dei rotatori.
purtroppo la cattiva esecuzione delle distensioni su panca piana e delle croci (talvolta con carichi ben al di sopra delle possibilità del soggetto) espone a questo tipo di infortunio, ma è anche vero che qualunque atleta che si alleni con costanza e con carichi progressivamente maggiori è inevitabilmente esposto a piccoli acciacchi.
per questo motivo è consigliabile mantenere un atteggiamento saggio:
segui i consigli del medico, evita di stressare la zona infortunata e tra 10 giorni, se dovessi avere ancora fastidio, chiedi di eseguire un'ecografia.
nel frattempo puoi allenare addominali e arti inferiori, che non guasta

Grazie per aver risposto..ci avevo pensato a fare gambe e magari addominali..anche se per l'addome non credo sia facile dato che inevitabilmente uso anche le braccia .. ma secondo te è possibile una frattura nonostante non ci sia gonfiore o forte dolore?

[°°sOmOja°°]

è possibile fare crunch e crunch inversi su tappetino senza utilizzare le braccia, idem per i crunch su panca romana.

sebbene non sia frequentissimo, non è impossibile subire rotture tendinee senza una sintomatologia dolorosa importante, soprattutto se il danno al tendine è di lunga data e ha determinato una tendinosi importante (cioè una degenerazione del tendine vero e proprio che in verità non è innervato quindi può rompersi senza dolore), io comunque non sarei così pessimista se fossi al posto tuo.

esistono dei test specifici per diagnosticare gravi lesioni a carico del capo lungo del bicipite (es. segno di popeye), del sovraspinoso (es. test di jobe), del sottoscapolare (lift-off), per citare i più famosi. Un ortopedico o un fisiatra sono sicuramente in grado di eseguirli per orientarsi nella diagnosi ed eventualmente consigliarti di approfondire con un esame di diagnostica per immagini (ecografia o risonanza magnetica)

[Anto Bush]

4 giorni sono un pò pochini per iniziare a sentirsi meglio se è semplicemente una infiammazione.

Io me ne sono beccata una un mese e mezzo fà e sono stato 10 giorni a riposo (e sarei dovuto starne almeno 15) ho applicato il voltaren sulla spalla 2/3 volte al giorno fino a quando il fastidio intorno all'8 giorno ha iniziato a scemare arrivando all'11/12o giorno che ero quasi totalmente guarito.

Aspetta ancora un pò e non sforzarti troppo inutilmente, ti consiglio proprio totale riposo (squat/goodmorning etc. tendevano a dar fastidio alla spalla e peggiorare la situazione) lo sò che stare fermi è una vera tortura, ma tanto se è come dice il tuo dottore, il miglioramento avverrà solo tra qualche giorno e sarà comunque "veloce" (3-4 giorni da quando avviene la ripresa e stai apposto);

Mi raccomando, dopo esserti ripreso quando ti alleni, fai tanto riscaldamento, esercizi decontratturanti e allena anche un pochino gli extrarotatori se già non lo fai!

[Ark3n]

4 giorni sono un pò pochini per iniziare a sentirsi meglio se è semplicemente una infiammazione.

Io me ne sono beccata una un mese e mezzo fà e sono stato 10 giorni a riposo (e sarei dovuto starne almeno 15) ho applicato il voltaren sulla spalla 2/3 volte al giorno fino a quando il fastidio intorno all'8 giorno ha iniziato a scemare arrivando all'11/12o giorno che ero quasi totalmente guarito.

Aspetta ancora un pò e non sforzarti troppo inutilmente, ti consiglio proprio totale riposo (squat/goodmorning etc. tendevano a dar fastidio alla spalla e peggiorare la situazione) lo sò che stare fermi è una vera tortura, ma tanto se è come dice il tuo dottore, il miglioramento avverrà solo tra qualche giorno e sarà comunque "veloce" (3-4 giorni da quando avviene la ripresa e stai apposto);

Mi raccomando, dopo esserti ripreso quando ti alleni, fai tanto riscaldamento, esercizi decontratturanti e allena anche un pochino gli extrarotatori se già non lo fai!

Grazie per le risposte ragazzi , adesso sono un po piu sereno xD..aspetterò dunque.
Buonagiornata a tutti!