Citazione Originariamente Scritto da dext Visualizza Messaggio
vi chiedo solo di evitare commenti sgradevoli ( purtroppo ho questo fisico orrendo).
Ma ci mancherebbe altro, solo un demente lo farebbeComunque il consiglio migliore che ti possa dare è di iniziare a leggerti i thread in evidenza... sembra un consiglio inutile, ma così facendo arriveresti almeno ad una conoscenza base, e potresti porre delle domande sensate e che realmente servano a raggiungere il tuo scopo.

Per aver perso così tanto peso in poco tempo, vuol dire che hai una dieta molto squilibrata e che non ti porta a raggiungere il necessario numero di calorie per mantenere un certo peso. Leggiti questo thread per iniziare a capire un pò di cose:

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

P.S: Gli istruttori non sono tenuti a stilare una dieta, o almeno nella maggiorparte delle palestre... per questo ci sono i nutrizionisti e altri professionisti con delle specifiche competenze.