grazie per la risposta.sei stato molto esauriente con la tua risposta....pero' volevo chiederti delle precisazioni...gli aminoacidi gli divido 4 in pre wo e 4 post wo???2: come faccio a calcolare il mi fabbisogno di proteine nel cido che mangio.(io faccio una dieta che varia:cmq in generale mangio cosi: colazione frutta di stagione e cereali,pranzo pasta con sugo,spuntino un frutto e cena carne/pesce,pane e insalata).piu' o meno come e' la mia alimentazione??