Non riesco più ad aumentare di peso

[Mattew_fitt]

ma non riesco neanche a capire dove sbaglio, la mia è un po' una dieta fai da te perchè mia madre si rifiuta di portarmi da un nutrizionista/dietologo
però mangio tanto e anche bene

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però mangio tanto e anche bene

Cioè ?

[Mattew_fitt]

Cioè ?

allora a colazione mi faccio un tazzone di latte e caffè con un bel po' di biscotti e 3 fette biscottate integrali con burro di arachidi e marmellata di fragole fatta in casa da mia madre
alle 10 come primo spuntino mi mangio un panino bello grosso con la bresaola
alle 14.30 arrivo a casa e quasi sempre mangio una bistecca, purtrppo non riesco a mangiare la pasta per pranzo quindi cerco di recuperare con un po' di pane bianco con formaggio, poi mangio della verdura e della frutta.
alle 16.30 mi faccio un panino col tonno, nei giorni che vado in palestra per cena mi faccio 150g di pasta, della verdura, del pane con il formaggio, e della frutta.

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Io inizierei a mangiare proteine anche alla sera.
Poi inserirei qua e là un po' di noci e nocciole.
Magari al mattino, prendi qualcosa di più proteico rispetto al latte, che so, prosciutto crudo, fesa di tacchino.
Poi, per finire, ogni tanto un bel frittatone di cipolle e rutto libero.

[Mattew_fitt]

prendo 30g di whey prima di andare a dormire??

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No, perché dovresti ?

["The Rock"]

prendo 30g di whey prima di andare a dormire??

Gli integratori sono la via più pratica, ma non per questo la migliore...

[Mattew_fitt]

Gli integratori sono la via più pratica, ma non per questo la migliore...

E che mi mangio prima di andare a dormire per buttare giù un po' di proteine??
non è che abbia tutta sta voglia di mettermi a mangiare prima di andare a dormire di solito