Piccoli consigli

[dinastia]

Salve a tutti sono un nuovo membro,
vorrei chiedervi dei piccoli consigli..

Partiamo dal presupposto che palestra e body building l'ho praticato per anni, questo lo premetto giusto per far capire che attrezzi e quant'altro li so usare benissimo...
Ho 33 anni e sono ormai 5 anni che non pratico piu' questo sport, mi piacerebbe riprendere anche perchè è il mio corpo che si sta ribellando.. Diciamo che quando ho mollato avevo un bel fisichetto, ma il mio grande problema è stata sempre la MASSA. Mi spiego meglio, sono alto 1,65 cm e nella mia vita non sono mai andato oltre i 59/60 kg, diciamo che non sono un gran mangione, ma forse sbagliavo anche alimentazione.. Ora pero' in questi 5 anni ho preso ben 5 kg e peso 65kg, diciamo che ho preso il peso che cercavo prima, ma purtroppo non sono tutti muscoli, ho messo su un po' di pancetta, ma nel contempo ho le braccia e spalle piu' grosse.
Ora il mio dilemma è, ora che ricomicio, come faccio a fruttare il mio peso sia in massa/definizione???? Cosa mangiare?? Avete delle tabelle da seguire x il mio caso???

Grazie a tutti anticipatamente per le risposte.

["The Rock"]

Scusa ma non ho capito. Cosa intendi per fruttare il tuo peso in massa/definizione?

[dinastia]

scusa forse mi sono espresso male, volevo dire ora che ho raggiunto un peso buono x la mia statura mi piacerebbe tramutarlo in muscoli, ma nello stesso tempo eliminare un pó di grasso accumulatosi qua e là, specialmente sull'addome, in modo da vedere i risultati nel giro di 5-6 mesi, tenendo conto cge un pó di forme le ho ancora nantenute..

[Tetsujin]

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["The Rock"]

scusa forse mi sono espresso male, volevo dire ora che ho raggiunto un peso buono x la mia statura mi piacerebbe tramutarlo in muscoli, ma nello stesso tempo eliminare un pó di grasso accumulatosi qua e là, specialmente sull'addome, in modo da vedere i risultati nel giro di 5-6 mesi, tenendo conto cge un pó di forme le ho ancora nantenute..

Questa discussione del buon uber fa proprio al caso tuo: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...emporaneamente

[dinastia]

grazie 1000 :-)