Ciao,visto il lavoro che fai,il caldo ecc,io ti sconsiglio un allenamento tipo biio : intenso,infrequente,cedimento ; cose che dovresti evitare! Al contrario,secondo me potresti provare qualcosa di opposto:

evitando il cedimento
limitando l intensità percepita
adeguando il carico alla giornata

es. MAV su panca e squat ; complementari con basse rip e tante serie 8x5 ad es. sempre lontano dal cedimento,e in full body ovviamente