Ciao Matteo, la scheda non mi piace proprio. Possono andare bene i piramidali inv. per lo squat (troppe ripetizioni però: le serie da 10 e da 12 le eliminerei e farei dei piramidali più "corti", tipo quelli indicati da Tonymusante), assolutamente no per quanto concerne calf, leg curl, lefg extension ed altri eventuali "esercizietti". Per questi esercizi ritengo sia meglio un classico 3x8 o 3x10. Soprattutto per lo squat poi potresti prenderti un riposo più lungo.