Nuova alimentazioni del PT

**Matteo.Paga** · 11-10-2011, 10:01 PM

Difficile valutare una dieta senza sapere i tuoi obiettivi...

**kokie_83** · 12-10-2011, 12:01 AM

Originariamente Scritto da Matteo.Paga

Difficile valutare una dieta senza sapere i tuoi obiettivi...

Secondo il personal dovrei "tirare fuori" imuscoli visto che secondo lui sono un pochino appannati, io vorrei aumentare la massa prim di fare definizione..

**Matteo.Paga** · 13-10-2011, 11:34 PM

Appannati?

Comunque non hai scritto età, peso, altezza e bf.

**kokie_83** · 14-10-2011, 08:18 PM

Si, poco definiti, si vede che ci sono ma non sono fibrosi alla vista.

E: 28
W: 75
H: 1.85
BF: ... (da calcolare)

**Matteo.Paga** · 15-10-2011, 04:02 PM

Se prima di definirti vuoi fare qualche kiletto di massa ti consiglio di aumentare i carbo soprattutto la mattina. Inoltre i grassi sono troppo pochi, un "cucchiaino" di EVO non basta, fai almeno 20gr. a pranzo e 20gr a cena. (ti stupirai di quanto sono 20gr.!!) Poi negli spuntini inserisci grana/parmigiano e frutta secca.