Da 126kg a 81kg. Dimagrito! e ora massa o definizione?

[circle69]

prima di tutto ti faccio i miei complimenti 45kg in 2 anni sono un megarisultato, non sottovalutarlo
è inevitabile però che un cambiamento cosi repentino si porti dietro qualche strascico
quindi non cercare di bruciare le tappe e prova a mantenere gli equilibri (soprattutto sulla pulizia dell'alimentazione) che hai seguito fino ad ora
il tempo ti darà ragione
aggiungere progressivamente attività con i pesi penso che possa essere d'aiuto, in quanto parte della zavorra che ti sei lasciato alle spalle era anche costituito da muscoli

[el_david]

prima di tutto ti faccio i miei complimenti 45kg in 2 anni sono un megarisultato, non sottovalutarlo
è inevitabile però che un cambiamento cosi repentino si porti dietro qualche strascico
quindi non cercare di bruciare le tappe e prova a mantenere gli equilibri (soprattutto sulla pulizia dell'alimentazione) che hai seguito fino ad ora
il tempo ti darà ragione
aggiungere progressivamente attività con i pesi penso che possa essere d'aiuto, in quanto parte della zavorra che ti sei lasciato alle spalle era anche costituito da muscoli

Ti ringrazio per i complimenti.
I risultati, ovviamente rispetto a 2 anni fà ci sono. Sono molto più sodo e più liscio. Vedo molti risultati nell'addome, un po' meno nel petto affetto da pseudo-ginecomastia.
Ora ho deciso che farò uso di proteine in polvere così potrò mangiare meno carne e quindi assumere meno grassi e al contempo nutrire il muscolo con la quantita giusta di proteine per non perdere la massa fin'ora raggiunta. In questo modo potrò dedicarmi a un allenamento cardio per eliminare la massa grassa senza correre il rischio di eliminare altro. Il ragionamento fila, no?
Un altro valore nutrizionale che vorrei, e forse dovrei, ridurre è il carboidrato. Secondo te (voi) qual'è la quantita giusta per favorire il dimagrimento e allo stesso tempo avere energia da spendere in palestra?
Grazie

[circle69]

io (su di me) non scambierei mai una proteina da carne con una in polvere
non sono contro alle pro in polvere ma penso vadano bene per momenti della giornata che siano diversi da pranzo e cena
vuoi ridurre i grassi nascosti, punta su carne bianca e pesce, qualche volta pero una "bistecca" conceditela
tagliare i carbo e poi? devi aumentare le pro e i grassi per mantenere lo stesso regime calorico, solo che sul come dividere i macro non sono un gran fenomeno, quindi ti rimando a qualche consiglio piu esperto.
quello che posso dirti è che forse è piu opportuno puntare sull'alzare il metabolismo (+ muscoli + attività + calorie necessarie) piuttosto che metterlo in una nuova fase di deficit da sola alimentazione
cerca in giro qualche info
ciao