Scusate l'UP,ma mi potete dire voi cosa prendete prima di andare in palestra??
Mr Italia
In Warm-Up
Scusate l'UP,ma mi potete dire voi cosa prendete prima di andare in palestra??
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da Conte94
tonno e cipolle.
IO NON TREMO
Mr Italia
In Warm-Up
serio??
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Mr Italia
In Warm-Up
ahah ma no...
comunque per aumentare il carico nella panca devi imparare l'esecuzione perfetta (tutti sanno fare su e giu con il bilancere) , cerca video di powerlifter su youtube poi fatti un video e caricalo qua.
posta la tua scheda e la tua dieta con tutti i dati.
per aumentare di forza serve un programma x la forza, leggi nel forum di cosa si tratta e ti farai un idea.
non è la pillola magica che ti fa aumentare il carico.. non ce nulla di magico non farti ingannare dalle pubblicita di integratori
I WANT U 4 BULLGYM
Mr Italia
In Warm-Up
la mia scheda eccola qua,me l'ha fatta l'istruttore,se mi potete dare consigli su come modificarla al meglio x mettere su massa,vi ringrazio molto......in caso modificatela pure
5 minuti di cyclette(riscaldamento)
addominali alti-3 serie da 40
addominali bassi-3 serie da 40
lombari-3 serie da 10
panca orizzontale-3 serie da 10-8-6
panca a 45 gradi-3 serie da 10-8-6
pullover-3 serie da 10
distensioni a 30 gradi-3 serie da 10
alzate laterali-3 serie da 10
lat machine dietro-3 serie da 10-8-6
lat machine avanti.3 serie da 10-8-6
bicipiti con manubri-3 serie da 10-8-6
ercolina-3 serie da 10
pressa-4 serie da 15
polpacci-3 serie da 20
10 minuti di cilette(questi li faccio 1 volta,massimo 2 volte a settimana)
Larry Scott
Ciclo di Massa
ah bhe....allora certamente dipende da una cattiva integrazione.
1.butta via quella roba.
2. leggi il forum
3.butta giu un programma
4.postalo
IO NON TREMO
Larry Scott
Ciclo di Massa
se il programma era "sicuramente giusto" non voglio a sto punto vedere come fa la panca
Mr Italia
In Warm-Up
questa dieta che ho ora è fatta dal dietologo ed è:
Mattino 30gg latte intero+80g corn flakes+3 biscotti grancereale+1 actimel
Metà mattina 1 pacco di crackers o 1 barretta
Pranzo un primo da circa 100-120 g al crudo,secondo,contorno frutta e pane + 20g di olio
Metà pomeriggio 1 barretta + 3 biscotti grancereale
Cena Carne o pesce +contorno+frutta+pane+20g di olio
Larry Scott
Ciclo di Massa
si.
IO NON TREMO
Mr Italia
In Warm-Up
ahah ma no
comunque per aumentare il carico nella panca devi imparare l'esecuzione perfetta (tutti sanno fare su e giu con il bilancere) , cerca video di powerlifter su youtube poi fatti un video e caricalo qua.
posta la tua scheda e la tua dieta con tutti i dati.
per aumentare di forza serve un programma x la forza, leggi nel forum di cosa si tratta e ti farai un idea.
non è la pillola magica che ti fa aumentare il carico.. non ce nulla di magico non farti ingannare dalle pubblicita di integratori
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