Ho notato che il quadricipite cresce relativamente bene, non ho tabelle o dati da confrontare, ma se non altro è cambiato, tuttavia la parte più "interna" della coscia secondo me è... come posso dire... vuota

Sono certo che dipende dal fatto che faccio solo squat e affondi, quindi mi servirebbe qualche consiglio per modificare la scheda per far crescere quei muscoli che, non vorrei dire fandonie, penso siano gli adduttori.