Ciao a tutti sono nuovo - Consigli alimentazione

[Ezekius]

@auros: io non dico che il tuo consiglio sia sbagliato. Criticavo solo il modo con cui è stato dato. Ma converrai che è leggermente approssimativo dire ad uno di raddoppiare i carbo a giorni alterni senza specificare quanti e quando. Tutto qui. Poi con gli atleti che segui da vicino il tuo metodo avrà sicuramente causato ottimi risultati.
@marco: partendo dal fatto che 1g di pro e di carbo danno 4 kcal ciascuno e 1g di fat dà 9 kcal, i macro della tua dieta mi danno 2600 kcal circa.

[AUROS]

Eze nn volevo attaccarti a me piace il dibattito quando intendo i raddoppio dei carbo io intendo il doppio della quantita assunta a pasto tipo 100gr diventano il giorno dopo 200 gr certamente deve essere impostata bene deve rimanere in un certo range

[Ezekius]

Appunto se non lo spieghi per bene il consiglio può essere frainteso...

[MarcoNatural]

@auros: io non dico che il tuo consiglio sia sbagliato. Criticavo solo il modo con cui è stato dato. Ma converrai che è leggermente approssimativo dire ad uno di raddoppiare i carbo a giorni alterni senza specificare quanti e quando. Tutto qui. Poi con gli atleti che segui da vicino il tuo metodo avrà sicuramente causato ottimi risultati.
@marco: partendo dal fatto che 1g di pro e di carbo danno 4 kcal ciascuno e 1g di fat dà 9 kcal, i macro della tua dieta mi danno 2600 kcal circa.

Effettivamente Ezekius hai ragione. Se moltiplico i macronutrienti per le corrispondenti calorie ottengo 2600 kcal circa! Ma come? Io ho riportato anche le kcal per 100 gr di prodotto che trovo sulle confezioni dei prodotti stessi; sommando i valori ottenuti ricavo 3370 kccal. forse perché nelle kcal riportate sui prodotti vengono conteggiate anche altre cose tipo zuccheri, o che altro ne so. Ma quindi com'é il calcolo corretto delle kcal? Cosa devo considerare? Grazie...

[Ezekius]

Non lo so. Forse hai sbagliato a sommare i macronutrienti oppure le cal. Non penso che sulle confezioni ci siano valori sbagliati. Magari da qualche parte hai sommato l'energia in joule e non in cal.

[MarcoNatural]

Ok. Proverò a ricontrollare i valori riportati anche perché gli alimenti indicati nel piano alimentare allegato sono un bel po' di roba e se penso che le kcal fornite sono solo 2600, allora mi domando cosa devo mangiare per raggiungere 3300-3400 kcal!!

[Ezekius]

Beh non è che devi mangiare fino alla nausea. Se 2600 kcal sono già tante per te, inizia con quelle; poi se non cresci aumenti 100 kcal alla volta e vedi che ti abitui come niente a quantitativi superiori di cibo.