[QUOTE=nick05;540664]per prendere peso l'unica cosa è allenarsi bene e mangiare meglio..non conoscendo il tuo workout e la tua dieta non saprei che consigli darti..comunque posso dirti che quella che tu chiami pelle morta è rilassamento cutaneo provocato da un dimagrimento troppo veloce e poco curato..l'unica cura che c'è è il tempo insieme a un buon allenamento per in poche parole riempire lo spazio vuoto con grasso o muscolo..dipende da te![/QUOTE


ciao nico05 ora ti spiego la mia alimentazione al mattino solo 3 giorni alle settimana faccio colazione con del latte e cereali
a pranzo a volta pasta altri giorni riso e altri scampi o pasta al forno per seconda una fettina di carne e insalata con cetrioli
alla sera un panino o altri giorni insalata oppure della pizza
allenamento in palestra 1 giorno gambe e spalle
2 dorsali e tricipidi e 3 girno petto e bicipidi allora dimmi qualche consiglio grazie................