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Discussione: Theory and Application of Modern Strength and Power Methods - Christian Thibaudeau

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  1. 21-01-2010, 09:16 PM #9
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    Pre and Post affaticamento



    può essere composto con due muscoli sotto sforzo nella fase di isolamento, oppure con lo stesso.






    DROP SETS
    è un’estensione del post- affaticamento;
    Consiste nell’eseguire più serie(dalle 2 alle 6) di fila e senza pausa tra una e l’altra, decrementando il peso.
    Esempio: panca piana Z x E
    panca inclinata manubri 3x8+8+8+8+8….


    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: image098.jpg‎  Visualizzazioni: 1240  Dimensione: 17.8 KB  ID: 9125   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: image100.jpg‎  Visualizzazioni: 1278  Dimensione: 21.2 KB  ID: 9126   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: image102.jpg‎  Visualizzazioni: 1305  Dimensione: 19.9 KB  ID: 9127   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: image104.jpg‎  Visualizzazioni: 1325  Dimensione: 22.8 KB  ID: 9128   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: image106.jpg‎  Visualizzazioni: 1272  Dimensione: 24.1 KB  ID: 9129  


    Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
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