che ne dite di questo allenamento?

**gael89** · 21-01-2010, 08:03 PM

quoto marco...anche io mi alleno a casa, prenditi un bilanciere, una rastrelliera(se non un rack), una panchetta regolabile..

**GiGi993** · 21-01-2010, 09:46 PM

infatti ho la panca regolabile per il bilancire + la panca per fare addominali e gambe

**gael89** · 21-01-2010, 10:00 PM

allenarsi 7giorni su 7 è da suicidio, contando anche che hai un gran volume d'allenamento...
ripetiamo: non ha senso la scheda

**GiGi993** · 21-01-2010, 10:05 PM

cosa mi consigli??????

**TeckAndre** · 21-01-2010, 10:16 PM

consigli???dai una letta al forum e prova a buttare giù una scheda.
Vuoi allenarti per massa?per definire?per aumentare la forza?
Vuoi allenarti in full body?o dividere i muscoli in giorni diversi così da avere più tempo di recupero?

Inoltre, tuoi dati?altezza/peso, età, eventuale alimentazione???!

**gael89** · 22-01-2010, 12:01 PM

volevo scrivertelo io ma mi ha preceduto tackandre..

**GiGi993** · 22-01-2010, 02:33 PM

ho 16 anni e sono altro 1.74 e peso 71 kg vorrei mettere massa.x l'alimentazione in genere mangio a pranzo o pasta in bianco o con legumi x la cena carne o pesce