Bicipiti - parte esterna

**NastyChris** · 12-01-2010, 05:34 PM

Teonida, perdona la mia ignoranza: l'hummer curl non va bene?

**TeckAndre** · 12-01-2010, 05:38 PM

Qui dovresti trovare ciò che ti serve:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14934
ciao

**NastyChris** · 12-01-2010, 05:42 PM

TeckAndre, questo articolo l'ho letto svariate volte...e l'ho trovato interessantissimo e molto valido per spiegare 'come' lavora il bicipite.

Seplicemente chiedo se la mia coppia di esercizi va bene...

**Teonida** · 12-01-2010, 05:51 PM

si va bene, ma dal momento che già fai il curl con bilanciere inserirei un esercizio su panca inclinata per allungare di più il bicipite. L'hammer curl è abbastanza simile al primo esercizio anche come impugnatura, mentre col curl classico su panca inclinata puoi supinare di più l'avambraccio ed accentuare la contrazione di picco.

**NastyChris** · 12-01-2010, 05:54 PM

Teonida, sei stato molto chiaro e preciso...grazie...
...per supinazione intendi girare il mignolo verso l'esterno? (forse non ho reso l'idea)

**Teonida** · 12-01-2010, 05:59 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

Teonida, sei stato molto chiaro e preciso...grazie...

figurati

...per supinazione intendi girare il mignolo verso l'esterno? (forse non ho reso l'idea)

esatto