E' scritto tutto nel messaggio precedente xDxDxD!!!
Ne vuoi assumere tre? Devi farlo prima delle 18.00 preferibilmente. Dalle 8 che ti alzi alle 18.00 ora X ne devi assumere 3. Un banale conto e vedi che ne dovresti assumere 1 ogni 3 ore! 10:00 -> 13:00 -> 16:00

Le dosi massime tollerate o consigliate si trovano anche su internet, superarle non è molto utile!