Eccomi posto tutta la scheda

A: PETTO-TRICIPITI-ADDOMINALI

Distensini panca inclinata 3x6
Croci manubri panca inclinata 4x8/10

French press con bilanciere 4x8
Push down 3x10

Crunch appesantito 4x Max


B: DORSALI-BICIPITI

Trazioni 4x Max
Lat Machine presa inversa 3x8
Rematore panca inclinata 3x8
Pullei presa stretta basso 4x10

Curl bilanciere panca scott 4x8
Curl manubri panca inclinata 3x10

C: SPALLE-GAMBE

Lento avanti 3x6/8
Scrollate bilanciere 3x8
alzate a 90 4x10/12


Leg press 3x6/8
Lex extension 3x8
Leg curl 5x8
calf seduto 4x12


Ho impostato la scheda cosi' perche' vogli lavorare bene schiena e spalle difatti se vedete per i pettorali ne ho messi solo 2.
Pero' volevo chiedere esempio:
Se per i pettorali come primo esercizio multiarticolare faccio panca inclinata 3x6 e secondo croci 4x8-10 e' giusto o e' meglo fare 4x6 di panca inclinata e 3x8-10 di croci?

Stessa cosa per bicipiti e tricipiti cioe' il primo esercizio 4 serie e il secondo 3 o al contrario?