Quoto Luke, inoltre oltre a dividere le due sedute aggiungerei Dip pesanti/panca stretta nel giorno del petto rimuovendo la peck deck, e aggiungerei nel giorno della schiena trazioni supine con sovraccarico al posto della lat machine (che vabè personalmente odio...)...inoltre toglierei le alzate a 90 nel giorno delle spalle e eliminerei nel giorno delle gambe 1 leg curl e il leg exstension a favore di mezzi stacchi romeni...il resto è ok