Confusion

[Ezekius]

Scusami Solo che qualche volta la gente si preoccupa prima di polveri che di cibo; scusa. I chos stanno per carbo. Si associano alla creatina quelli ad alto ig perché l'insulina pompa la crea nei muscoli.
Per la gluta i momenti migliori sono mattina, sera e a cavallo del workout.

[mirko_mi]

Scusami Solo che qualche volta la gente si preoccupa prima di polveri che di cibo; scusa. I chos stanno per carbo. Si associano alla creatina quelli ad alto ig perché l'insulina pompa la crea nei muscoli.
Per la gluta i momenti migliori sono mattina, sera e a cavallo del workout.

figurati.. ...grazie per i consigli... quindi per assurdo potrei metter dentro allo shaker del destrosio?... la l glutammina ok... però la sera prima di andare a dormire provoca insonnia.. almeno questo è l effetto che ha fatto a me..... quello che non capisco e se devo prenderla separata dalla creatina... o va bene tutto nello stesso momento... e che tipo di creatina mi consiglieresti?

grazie ancora!

[Ezekius]

La glutammina in concomitanza con la crea va bene, anche perché la gluta causa un leggero spike insulinico.
La creatina monoidrata della creapure tamponata con bicarbonato in acqua tiepida dovrebbe essere una valida ed economica alternativa alla crea alcalinizzata.

[mirko_mi]

La glutammina in concomitanza con la crea va bene, anche perché la gluta causa un leggero spike insulinico.
La creatina monoidrata della creapure tamponata con bicarbonato in acqua tiepida dovrebbe essere una valida ed economica alternativa alla crea alcalinizzata.

..grazie ragazzo... tralasciando il lato economico.. posso prendere la alcalinizzata senza tamponarla? in cosa si differenzia dalla monoidrato?

[Ezekius]

Bé non sono un esperto di chimica, ma la la creatina necessita di un ph specifico per essere assorbita. Dunque te lo crei tu o paghi per fartelo creare questo ambiente a ph idoneo.