Ciao a tutti,
vorrei rendervi partecipi del mio problema

Dunque, anzitutto ho 18 anni e mi alleno abbastanza bene da 1(altrimenti sarebbero 2 gli anni, considerando anche il primo alla cazz)
Sono alto 178 cm per 68.5kg.

Prima di cominciare(2 anni fa) pesavo 57kg.
Dopo 1 anno, mangiando il giusto, con una media calorica di 2600/2700kcal al giorno, sono arrivato a 65/66kg.
L'ultimo anno invece, ho raggiunto i 68.5, e adesso sono in stallo da ben 2 mesi. La bilancia non si smuove.

L'alimentazione attuale è a sbalzi, tra giorni wo e non wo.

COme macro più o meno:

GIORNI REST

cho: 320g
pro(TUTTE): 160g
fats:90/95gr
kcal: 2700


GIORNI WO

cho: 440g
pro(TUTTE):180g
fat: 85g
kcal: 3250


Alimenti più usati(in ordine):

-fonti di carbo: riso basmati, pane integrale, cereali di mais

-fonti di pro: petto pollo, whey, tonno naturale, fiocchi latte, uova

-fonti di grassi: olio d'oliva, olio di semi di lino, noci, cacao amaro, cioccolato 99%, mandorle


L'allenamento è 3 x week.

Praticamente sono al limite, e mi sarebbe impossibile aumentare i carbo. Cosa aumento?

Ringrazio qualche buon samaritano che da una mano