nella A:
io ti consiglio la pressa oper il primo;
e nel caso delle dip puoi sostituirle con o FRENCH PRESS oppure con Panca piana a presa stretta(se possibile guidata al multi-gim)
nella B:
per la prima non saprei darti consiglio;
le trazioni alla sbarra danno migliori risultati, comunque vanno bene anche alla macchina.