allenamenti 5 giorni a settimana li trovi solo sui giornali!!!!!!!!!! RIcordati che il recupero non è da trascurere:::::mio modesto consiglio lascia 3 allenamenti a settimana esercizi multiarticolari per 25 minuti con pause di circa 1 minuto ............... 10 minuti di corsetta finale vedrai che ti asciugherai ma non perderai tono muscolare