Massa muscolare che tipo di allenamento devo fare? Aiuto!!

[°°sOmOja°°]

giusto glutammico
ma questo forum è una comunità

la divisione in sezioni ha solo lo scopo di facilitare la consultazione e rendere il tutto + ordinato.
è evidente che se un utente come vitrum posta SOLO nella sezione femminile (verificabile visualizzando tutti i post dell'utente) senza partecipare minimamente alla vita del forum agli utenti viene un attimo da storcere il naso.

senza nulla togliere a vitrum che sicuramente sarà in buona fede e immagino sia semplicemnete interessato a divulgare il verbo dell'allenamento con i pesi alle dolci donzelle indifese (ma che evidentemente nn ha alcun interesse nel fare altrettanto con i novizi di sesso uguale al suo..)

la mia è solo un'osservazione, tralasciando il fatto che poi magari posso non condividere al 100% il contenuto dei suoi post.

poi se devo essere sincero è già abbastanza "sbagliata" la sola esistenza di questa sezione.. o forse è sbagliato come la intendiamo noi.
secondo me le ATLETE dovrebbero allenarsi esattamente come gli uomini (semplicemente adattando le variabili d'allenamento alle PERSONALI individualità e capacità di recupero), siamo forse noi stessi a creare questo equivoco trattandole come se la fisiologia femminile fosse diversa
la mia ragazza si allena come me e i miei compagni d'allenamento

[CavaliereOscuro]

pure la mia era un'osservazione...
è tipo come correre. sei fiacchiassimo, non ne puoi più... passa 'na pupa, magari carina, e ci si rinvigorisce e si spara a zero...
pura osservazione... certo, se si rispondesse così a tutti quelli che chiedono...

[Kristina]

giusto glutammico
ma questo forum è una comunità

la divisione in sezioni ha solo lo scopo di facilitare la consultazione e rendere il tutto + ordinato.
è evidente che se un utente come vitrum posta SOLO nella sezione femminile (verificabile visualizzando tutti i post dell'utente) senza partecipare minimamente alla vita del forum agli utenti viene un attimo da storcere il naso.

senza nulla togliere a vitrum che sicuramente sarà in buona fede e immagino sia semplicemnete interessato a divulgare il verbo dell'allenamento con i pesi alle dolci donzelle indifese (ma che evidentemente nn ha alcun interesse nel fare altrettanto con i novizi di sesso uguale al suo..)

la mia è solo un'osservazione, tralasciando il fatto che poi magari posso non condividere al 100% il contenuto dei suoi post.

poi se devo essere sincero è già abbastanza "sbagliata" la sola esistenza di questa sezione.. o forse è sbagliato come la intendiamo noi.
secondo me le ATLETE dovrebbero allenarsi esattamente come gli uomini (semplicemente adattando le variabili d'allenamento alle PERSONALI individualità e capacità di recupero), siamo forse noi stessi a creare questo equivoco trattandole come se la fisiologia femminile fosse diversa
la mia ragazza si allena come me e i miei compagni d'allenamento

Allora intervengo dicendo che sono d'accordo con te con la parte che ho evidenziato, tralascio volutamente commenti o altro su vitrum circa le vostre considerazioni, anche se è stato l'unico a darmi delle risposte inerenti ai problemi/dubbi che ho esposto e al quale vanno i miei ringraziamenti.

Dunque a mio avviso il problema sta da ambedue le parti, da un lato ci sono una gran parte di uomini che generalizzano e pensano che noi donne DOBBIAMO per forza fare un certo tipo di allenamento perchè siamo donne (il mio istruttore di palestra: "devi fare il circuito perchè è adatto alle donne, perchè voi tendete ad ingrassare su gambe e glutei" e io rispondo "ma che stai dicendo????? NON GENERALIZZARE!! Io non ingrasso manco un grammo nella parte sotto, io metto tutto sopra!!!"), dall'altro lato ci sono invece una gran parte di donne (ignoranti dico io!!) che pensano che facendo pesi diventi troppo muscolosa e fai il fisico da uomo. Ecco, e allora che rimanessero nella loro ignoranza e continuassero a fare ore e ore di aerobica e km e km sul tapis.

Io voglio fare un allenamento serio ed è per questo che vi ho chiesto consigli, però non mi sembra che mi siano stati dati consigli utili da chi è intervenuto nella 3d che ho aperto, ad eccezione di vitrum che stava iniziando ma è stato stroncato sul nascere (che c'è poi di male se uno preferisce dare consigli alle donne piuttosto che agli uomini... anzi bisognerebbe dargliene merito visto che non tutti lo fanno)
Però mannaggia eh io sono donna devo fare il circuitino del cavolo (che posso anche farlo per carità, ma solo dopo aver messo su un po' di massa) e il lavoro con i pesi non è cosa per me...
e poi ho aperto una discussione in una sezione che è "sbagliata"... forse è il caso che faccia un bel copia e incolla nella sezione Allenamento e magari qualcuno mi prenderà un po' più in considerazione...
E io che credevo di stare nella sezione "giusta"...

[vitrum]

Caro °°sOmOja°°, è vero non partecipo molto alle vita del forum, ma purtroppo non ho molto tempo e quello che ho preferisco dedicarlo a trasmettere le mia passione per la disciplina alle dolci donzelle (non tanto indifese: si difendono da sole) vista la grande disinformazione che circola attorno al mondo del bodybuilding al femminile.
Ad ogni modo cercherò di rispondere alle domande e alle discussioni di chi volesse, novizio o non, in maniera anche diretta, cercando come mio solito di essere preciso e coerente.

Ciao,
Vitrum

[°°sOmOja°°]

@kristina:
vedi, le poche risposte ricevute dipendono sicuramente dalla dinamica standard dei thread in questa sezione

- una ragazza apre un thread dicendo che si vede male e che vuole finalmente mettere a posto la sua vita e il suo corpo.
- gli utenti intervengono spiegando alla ragazza che gli allenamenti che sono stati consigliati anche a te in linea di massima nn sono ottimali e che bisogna allenarsi DURO
che sollevando 2 pesi nn si diventa enormi dall'oggi al domani etc.etc.
- la ragazza in questione GIURA di programmare il suo allenamento in modo serio inserendo nella sua routine stacco\squat\panca\rematore e di ridurre (quantomeno) le maratone di tapis roulant\spinning e Co.

..la ragazza in questione sparisce senza + fare ritorno.

se vuoi averne conferma ti basterà leggere un pò di discussioni in questa sezione
l'unica ragazza che continua a postare da un pò di tempo è °louisaleuven° (la mia ragazza) che tiene un diario nella sezione apposita.

il mio consiglio, se vuoi imparare ad impostare un allenamento fruttuoso è quello di essere + intraprendente e leggere un pò di discussioni del forum, prima in questa sezione e successivamente (o da subito se i problemi di ritenzione e unghie spezzate non ti interessassero) nelle sezioni ALLENAMENTO\alimentazione

[phoenix1927]

vabbè uno posta nelle sezioni che vuole. è poi è normale essere più gentile e disponibile verso le fanciulle

ps. i post di vitrum mi sn sempre parsi opportuni

[vitrum]

Allora intervengo dicendo che sono d'accordo con te con la parte che ho evidenziato, tralascio volutamente commenti o altro su vitrum circa le vostre considerazioni, anche se è stato l'unico a darmi delle risposte inerenti ai problemi/dubbi che ho esposto e al quale vanno i miei ringraziamenti.

Dunque a mio avviso il problema sta da ambedue le parti, da un lato ci sono una gran parte di uomini che generalizzano e pensano che noi donne DOBBIAMO per forza fare un certo tipo di allenamento perchè siamo donne (il mio istruttore di palestra: "devi fare il circuito perchè è adatto alle donne, perchè voi tendete ad ingrassare su gambe e glutei" e io rispondo "ma che stai dicendo????? NON GENERALIZZARE!! Io non ingrasso manco un grammo nella parte sotto, io metto tutto sopra!!!"), dall'altro lato ci sono invece una gran parte di donne (ignoranti dico io!!) che pensano che facendo pesi diventi troppo muscolosa e fai il fisico da uomo. Ecco, e allora che rimanessero nella loro ignoranza e continuassero a fare ore e ore di aerobica e km e km sul tapis.

Io voglio fare un allenamento serio ed è per questo che vi ho chiesto consigli, però non mi sembra che mi siano stati dati consigli utili da chi è intervenuto nella 3d che ho aperto, ad eccezione di vitrum che stava iniziando ma è stato stroncato sul nascere (che c'è poi di male se uno preferisce dare consigli alle donne piuttosto che agli uomini... anzi bisognerebbe dargliene merito visto che non tutti lo fanno)
Però mannaggia eh io sono donna devo fare il circuitino del cavolo (che posso anche farlo per carità, ma solo dopo aver messo su un po' di massa) e il lavoro con i pesi non è cosa per me...
e poi ho aperto una discussione in una sezione che è "sbagliata"... forse è il caso che faccia un bel copia e incolla nella sezione Allenamento e magari qualcuno mi prenderà un po' più in considerazione...
E io che credevo di stare nella sezione "giusta"...

Grazie Kristina dei tuoi ringraziamenti: mi fa piacere quando posso essere utile.
Non penso che sia una questione di sezione "giusta”, ma piuttosto di persone “giuste” che possano rispondere ai tuoi dubbi. Anche in un forum dedicato ad uno specifico argomento si trovano persone con un grado di conoscenza della materia molto variegato.
Continua ad elaborare la tua idea di bodybuilding: sarà un piacere condividerla con te.

Ciao,
Vitrum

[glutammico]

Somo, ti do' ragione nel primo post ( dopo il mio ) e ti quoto il secondo post ( sempre dopo il mio ....se usavo penultimo e ultimo era meglio, ma basta capirsi )..era quello che stavo per risponderti assieme al fatto che..io non difendevo Vitrum, ma solo me stesso .

Quindi cercando di estrapolare il mio pensiero dalle 2 righe contorte di sopra :
- Hai ragione nel caso di vitrum, ma il suo e' un caso limite, mi riferivo a tutti quelli che intervengono nei thread femminili per chiedere come mai si risponde e ai loro invece no ( quindi capirai che non mi riferivo al tuo intervento )
- E' pur vero che in pochi rispondono alle domande nella sezione femminile, per il motivo da te descritto. Tant'e' che io non rispondo a tutte, ma solo quando noto un certo spirito...anche se spesso mi sbaglio, ma Allie ad esempio proprio oggi ha postato i suoi risultati, e mi aspetto un ritorno di yancis..tanto per citarne 2.
- Sono d'accordo per l'inutilita' della sezione e sulla medesima fisiologia ( ovviamente non sul metabolismo ormonale, pero' dato che in genere gli uomini vogliono ingrossare e le donne no,a me non dispiace la mia barba e alle donne si...ecc ecc.... siamo tutti felici di avere ormoni diversi )

[Uma]

Il post é un pò vecchiotto ma voglio dire la mia. Ben vengano interventi,risposte e consigli da parte di chiunque abbia voglia di farlo e per qualsiasi motivo (a patto che i consigli siano sensati) visto che spesso chi frequenta il forum da anni si é annoiato di dire più o meno le stesse cose e le atlete femminucce sono scomparse nella nebbia (semmai abbiano dato qualche consiglio)

U.

[vitrum]

Mi piace il fatto di riferirti alle "femminucce" che fanno bodybuilding come delle atlete.
Una domanda cara Uma: cosa fai per sentirti a pieno diritto un'atleta?

Ciao,
Vitrum

[Uma]

Non mi riferivo a me parlando di "atlete". Ma di frequentatrici del forum che pur essendo delle ottime atlete non hanno apportato granchè alla sezione femminile del forum che é praticamente tenuta da maschietti.
Cmq io per tenermi in forma nuoto e faccio pesi (mio unico e grande amore)