Consigli urgenti sulla mia alimentazione please

[ermi78]

Rivedi l'alimentazione,potresti aumentare le proteine e per i carboidrati non credo che te ne servano così tanti.Devi rivedere la suddivisione dei macronutrienti.I condimenti potresti evitarli così anche biscotti e cornetto.A giorni alterni mangia il pesce a posto della carne.Di verdura e vegetali o cotti o crudi mangiane di più.Ti servono anche omega 3 e omega 6
Se vuoi aumentare di massa lavora solo su questo,di sicuro aumenterai la tua massa magra ma inevitabilmente anche un pò quella grassa poi successivamente penserai alla definizione.

[FrancescoBenoit]

Rivedi l'alimentazione,potresti aumentare le proteine e per i carboidrati non credo che te ne servano così tanti.Devi rivedere la suddivisione dei macronutrienti.I condimenti potresti evitarli così anche biscotti e cornetto.A giorni alterni mangia il pesce a posto della carne.Di verdura e vegetali o cotti o crudi mangiane di più.Ti servono anche omega 3 e omega 6
Se vuoi aumentare di massa lavora solo su questo,di sicuro aumenterai la tua massa magra ma inevitabilmente anche un pò quella grassa poi successivamente penserai alla definizione.

ti ringrazio...non vado matto per il pesce però farò questo forzo