Citazione Originariamente Scritto da pierr Visualizza Messaggio
una dieta fatta da me
colazione: latte parzialmente scremato con biscotti
metà mattina: panino con crudo o tonno e pomodoro
pranzo: pasta,carne e un contorno di verdura
pome nulla
poi la palestra alle 19.circa lun/mart/giov/vene/
sera quando capita un panino altrimenti solo proteine prima di andare a letto..
obbiettivo è quello di poter crescere muscolarmenteho una carenza sul petto per il resto normale
Con una dieta in questo modo, senza conteggio delle calorie, senza conteggio dei macronutrienti ecc...è inutile prendere integratori.