ciao electra...sinceramente quella che segui è una dieta quasi per mettere su massa...a colazione aumenta un poco i cereali,meglio integrali,diciamo sui 50 gr e togli le fette biscottate,80 gr di pasta o riso a pranzo ci stanno tutte,ma negli spuntini prediligi yogurt magri e frutta oppure fiocchi di latte e frutta piuttosto che bresaola o fesa,logicamente senza pane..una bella banana nel post wo per ricaricare le riserve di glicogeno.le proteine animali negli spuntini fanno cmq massa e se segui una dimagrante te li sconsiglio.