Mr Italia
In Stretching
Cosa sarebbe il gravity? E le tirate in panca?
E poi fai 10 ripetizioni col 90% di cosa? del massimale...non penso.
Magari se posti una scheda esatta di quello che fai coi pesi e spieghi che è sto gravity....dal nome mi ricorda qualcosa tipo MediaShopping...
Per la dieta dai un occhio ai post in evidenza, ci sono articoli interessanti su come calcolare il fabbisogno calorico e progettare una dieta giusta per te.
Sergio Oliva
In Pre Gara
se vuoi aumentare di massa e forza allenati 3-4 volte a settimana, non di più, il riposo è vitale.
inoltre non considerare il gravity e simili come esercizi allenanti...fidati servono a poco o niente....concentrati sugli esercizi liberi e multiarticolari (panca, stacco, squat, trazioni, rematori ecc....) sono questi che ti danno forza e carne.
per la dieta dai un occhio alla sezione alimentazione....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
allora..il gravity è un esercizio (ke il nostro allenatore ha visto appunto su mediashopping e ha copiato malissimo) ke lavora sullo spostamento del proprio peso su di un carrello..puoi fare vari tipi di esercizi ma serve poco a niente...Originariamente Scritto da alexteo
le 10 ripetizioni sono col 90% del carico massimale con circa 10 secondi tra una ripetizione e l'altra...
le tirate in panca sono come le spinte xo al contrario ^^.. immagina di essere disteso a pancia in giu su una panca alta e tirare su un bilanciere
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Permettimi, ti prego, di essere un filino scettico a riguardo.
Ho il dubbio di un tuo fraintendimento...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Un filino èh.....
Principiante
nono ti assicuro nessun fraintendimento...xo alla fine le ripetizioni nn sono mai complete...forse le prime..ma le ultime sempre alla casso...il nostro allenatore punta sull'esaurimento anche xke la massa nn serve eccessivamente in canoa...xo ora a me interessa la massa e non la canoa!! XD non so se mi capite..
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi prendo la responsabilità: dì pure al tuo istruttore che l'incapacità muscolare porta a traumi ed incidenti. Se poi ci assommi il fatto che i suoi allenamento sono ispirati a trasmissioni commerciali, direi che è molto carente nelle sue funzioni...
- e sono stato molto elegante -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per quanto riguarda l'allenamento dei canottieri, ti consiglio di leggere qualcosa di Tudor Bompa, allenatore di 11 campioni Olimpici e mondiali in atletica leggera e canottaggio.
Principiante
ma io faccio canoa nn canotaggio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io sono stato un agonista: non c'era differenza fra il nostro allenamento (cannottieri) e quello dei canoisti...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si bonanotte......ma io faccio canoa nn canotaggio
Mr Universo
Inizio Preparazione
Oh, ragazzi non mi toccate la gravity che è un attrezzo INDISPENSABILE in qualsiasi sala pesi che si rispetti. Io quando entro in una palestra come prima cosa cerco la gravity.
Questa però è la parte migliore.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dicesi rematore ?
Poi scusa fai 10 rip in rest-pause col 90 % 1rm ?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ah beh ma se l'ha visto su mediashopping
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri