[HELP]Un Libro Bibbia del BobyBuilding

**Avalanche89** · 09-01-2008, 10:08 PM

Salve, cercavo un Libro Bibbia in Italiano possibilmente, che mi potesse aiutare a pianificare e studiare meglio i miei allenamenti, che si concentri abbastanza su tutte le componenti fondamentali del BB, come allenamento, nutrizione, integratori e co, cenni di anatomia (ad esempio la suddivisione dei muscoli in base al tipo di fibre cui sono composti) e tutto quello che puo interessare questo argomento.

ah non vorrei un manuale universitario con studi e dimostrazioni su cicli di krebs, reazioni nell'organismo dell' NO e cazzi vari, non mi interessa la parte "tecnica" di queste cose ma solo sapere la loro parte nell'allenamento.

Grazie a tutti quelli che mi consiglieranno qcs.

**Teknou** · 09-01-2008, 10:27 PM

Intanto potresti dare una letta alla sezione "bodybuilding - libri e riviste"
https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=50
dove troverai diversi post interessanti in merito nei quali si citano i libri "fondamentali", ogniuno dei quali porta le proprie correnti di pensiero.

**alby75** · 09-01-2008, 10:30 PM

il libro bibbia che parla di come pianificare un allenamento è:"Costruire muscolo perdere grasso apparire al meglio tutto quello che dovete sapere per trasformare il vostro coprpo" di Stuart McRobert, Sandro Ciccarelli editore....è il miglior libro che io abbia letto tratta tutto il bodybuilding, tranne la parte dell'alimentazione..lo trovi sul sito di Olympian's io l'ho preso in un negozio di integratori in città.Altrimenti ne ho alcuni in formato pdf tipo "Bodybuilding" di Cianti...molto valido...trovato sul mulo...poi ti potrebbe servire Bodybuilding's diary sempre di olympian's(lo trovi sempre sul mulo)....oppure "Scienza del natural bodybuilding" di Tozzi, questo parla anche di diete...nel libro ci sono le schede per un anno di allenamento completo...ciao penso ti possa bastare ma attendiamo qualche conferma dai guru del forum.

P.S. io ne ho letti alcuni ma penso che il primo sia il piu completo per la parte dell'allenamento....ti spiega pure come fare gli esercizie ti spiega come evitare molti errori che tanti istruttori manco non sanno....ciao Alberto

**Teknou** · 09-01-2008, 10:58 PM

Diciamo che TANTI diranno Charles Poliquin e Pavel Tsatsouline.
Comunque rimando nuovamente alla lettura della sezione apposita.

**superpier** · 10-01-2008, 11:53 AM

Originariamente Scritto da alby75

il libro bibbia che parla di come pianificare un allenamento è:"Costruire muscolo perdere grasso apparire al meglio tutto quello che dovete sapere per trasformare il vostro coprpo" di Stuart McRobert, Sandro Ciccarelli editore....è il miglior libro che io abbia letto tratta tutto il bodybuilding, tranne la parte dell'alimentazione..lo trovi sul sito di Olympian's io l'ho preso in un negozio di integratori in città.Altrimenti ne ho alcuni in formato pdf tipo "Bodybuilding" di Cianti...molto valido...trovato sul mulo...poi ti potrebbe servire Bodybuilding's diary sempre di olympian's(lo trovi sempre sul mulo)....oppure "Scienza del natural bodybuilding" di Tozzi, questo parla anche di diete...nel libro ci sono le schede per un anno di allenamento completo...ciao penso ti possa bastare ma attendiamo qualche conferma dai guru del forum.

P.S. io ne ho letti alcuni ma penso che il primo sia il piu completo per la parte dell'allenamento....ti spiega pure come fare gli esercizie ti spiega come evitare molti errori che tanti istruttori manco non sanno....ciao Alberto

ciao ho letto che hai dei book in pdf, di quanti mb? io non ho il mulo non me ne potresti inviare qualcuno per email?
pierluigi_caruso@libero.it

**Furly** · 10-01-2008, 12:25 PM

Proprio in questi giorni ho letto 1 libro molto interessante... e al tempo stesso estremamente sintetico, si kiama "TEORIA E METODO DELLA TABELLA DI ALLENAMENTO" di Emilio They. Non tratti di diete o alimentazione,ma solo di metodologie di allenamento, lo fa in modo chiaro e senza fronzoli passando subito al dunque..cn esempi pratici di routines e tabelle programmate per vari obiettivi...massa, definizione, allenamento per sports..ecc.... te lo consiglio...rintracciabile sul mulo.. ;

ciao ciao.

**Timur** · 10-01-2008, 02:29 PM

Il mulo mi ha fatto ricevere per la befana "I Principi di Poliquin", di Charles Poliquin ovviamente... per me uno valeva l'altro visto che non sapevo neppure dell'esistenza di libri sul BB, però mi sembrava che molti lo considerassero valido.

**Visione** · 10-01-2008, 02:33 PM

per me il libro fondamentale, senza il quale non puoi andare avanti, è di gran lunga il più lungo, inimitabile, l'autore italiano è riconosciuto in tutto il mondo, bon arrivo al dunque , signore e signori il libro è IO ROCCO.

A parte gli scherzi devo dire che quello che mi sta insegnando di più non è un libro ma internet. Fonte inesauribile e gratuita di notizie. Se ancora non ci sei andato ti invito a guardare questo sito http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/ è il blog di ironpaolo.
Io lo trovo molto interessante oltre che divertente.
Se comunque dovessi scegliere un libro ti consiglierei oltre brawn, non perchè lo trovo il più completo o efficace, ma perchè è un libro che nel bene e nel male mi ha segnato (non come io rocco ma quasi).

**alby75** · 10-01-2008, 11:50 PM

dovrei allegarti file in pdf con dimensioni di circa 50Mb....se mi dai il tuo indirizzo ti spedisco un cd con tutto quello che ho....solo se vuoi, mandami l'indirizzo, scrivilo a unidox@virgilio.it ....altrimenti mi dispiace ma non riesco ad allegare un file cosi grande...ciao Alberto

**superpier** · 11-01-2008, 02:56 PM

Originariamente Scritto da alby75

dovrei allegarti file in pdf con dimensioni di circa 50Mb....se mi dai il tuo indirizzo ti spedisco un cd con tutto quello che ho....solo se vuoi, mandami l'indirizzo, scrivilo a unidox@virgilio.it ....altrimenti mi dispiace ma non riesco ad allegare un file cosi grande...ciao Alberto

ti ringrazio per la tua cortesia ti ho inviato il mio indirizzo per email