una domanda...per i pettorali

[Swiss-anabolic]

Ciao..la panca piana e inclinata non sono esercizi indispensabili per i pettorali, anzi...non offrono una traiettoria completa...se ti va, ti consiglio di allenarli il piu possibile con i manubri,oppure con le macchine di nuova tecnologia ....io da quando uso i manubri ho notato un grande miglioramento...cmq ,come terzo esercizio aggiungerei senza dubbio delle aperture con manubri, sia su piana che inclinata

[Warp620]

secondo me un esercizio con bilanciere come primo esercizio è meglio farlo sempre, ke sia su piana ke su inclinata.. Fare tutto coi manubri non mi sembra il max poi dipende da tante cose quindi potresti anke avere ragione..

[ribelle759]

e sembre meglio mettere un esercizio base e uno di assistenza
io farei:
distensioni su panca piana
croci su inclinata
e pullover per l'ampiamento della cassa toracica e sei a completo

[ribelle759]

Ciao..la panca piana e inclinata non sono esercizi indispensabili per i pettorali, anzi...non offrono una traiettoria completa...se ti va, ti consiglio di allenarli il piu possibile con i manubri,oppure con le macchine di nuova tecnologia ....io da quando uso i manubri ho notato un grande miglioramento...cmq ,come terzo esercizio aggiungerei senza dubbio delle aperture con manubri, sia su piana che inclinata

mamma mia ma come osi!!!!
il re degli esercizi per il petto (la panca piana) non e importante?

[Swiss-anabolic]

inanzitutto non è una cosa ke mi sono inventato io, ma ti sarai gia accorto che al giorno d'oggi hanno inventato delle macchine che dettano un movimento molto piu naturale e producente della panca piana...se ti capiterà di andare in California, alla gold's gym ,vedrai che la panca piana e inclinata sono messe in un angolo, invece troverai delle macchine regolabili che fanno lavorare il petto in modo incredibile..terzo, si sa che con i manubri riesci a scendere molto di piu che con un normale bilancere...

[Nemintek]

O forse perchè ci sbatti il clienti sulla macchina così non hai la rottura di stare dietro a seguirlo?

p.s.
Per qualche istruttore che si dovesse offendere ovviamente non è tirato in causa se limita l'uso di attrezzi...dire che un macchinario è meglio della panca mi sembra una bestemmia...

[Boromir]

se ti capiterà di andare in California, alla gold's gym ,vedrai che la panca piana e inclinata sono messe in un angolo, invece troverai delle macchine regolabili che fanno lavorare il petto in modo incredibile..

Io in California ci vivo dal 1998 e nella mia palestra ci sono 5 panche piane e 3 panche inclinate perennemente occupate e poi si', ci sono le macchine della Hammer Strength, ma non hanno assolutamente sostituito le panche classiche

[...Lux]

Senza considerare che il bilanciere ti permette di caricare e caricare e caricare e caricare........

E' difficile trovare manubri da 45kg nella maggior parte delle palestre (per non dire in tutti)....... invece 90 col bilanciere sono di norma!

[Corvette]

La panca piana è il re degli esercizi per il petto. Ci deve essere almeno la piana o l' inclinata, poi i complementari. Le macchine non sostituiscono un buon multiarticolare.

[ribelle759]

Senti gia per rispondere alle tue stoltezze ho avuto un reclamo per insulto,quindi non voglio rogne.
Dico solo una cosa la panca piana come altri esercizi base multi articolari col bilanciere non li può sostituire nessuna macchina e sai perché?
Le macchine vanno bene per i principianti in quanto la tecnica di esecuzione è più semplice da apprendere e consentono di isolare meglio i muscoli, ma non fanno molto per migliorare la potenza e molto spesso obbligano a traiettorie non fisiologicamente corrette, ecc.
I pesi liberi necessitano di una maggiore coordinazione neuromuscolare, sono necessari negli allenamenti di potenza, permettono traiettorie fisiologicamente più corrette, ma non sempre sono adatti ad isolare il singolo muscolo e limitano la tensione del muscolo soltanto ad una parte dell'arco di movimento, ecc.

[The Rock!]

mamma mia ma come osi!!!!
il re degli esercizi per il petto (la panca piana) non e importante?

dipende se puoi farla o no (in senso morfologiko)
alkuni soggetti su piana coinvolgono principalmente delts e tric e minimamente il petto,devono quindi retroporre i delts per dare + spinta al petto quindi inclinare o declinare la panca tanto il pettorale viene comunque sollecitato anke kon una leggera prevalenza alta o bassa
io faccio (anke)
distensioni inklinate
croci piane
dip
pullover (con squat a corpo libero prima x espandere maggiormente il torace,soprattutto per i maschietti ke respirano kon la panza-nn tutti-)

[frank80]

ragazzi, ad ogniuno la sua.
Però, andate a spiegare ai grandi del passato che le macchine prendono il posto di una panca vecchia, magari arrugginita ma bella carica di dischi di ghisa che non apsettano altro di essere sollevati

[mirkus]

ragazzi, ad ogniuno la sua.
Però, andate a spiegare ai grandi del passato che le macchine prendono il posto di una panca vecchia, magari arrugginita ma bella carica di dischi di ghisa che non apsettano altro di essere sollevati

BRAVO FRANK
i fondamentali sono necesari a patto che vengano seguiti da 1 complementare.Nel caso dei pettorali l'esercizio che viene svolto con i manubri sia esso su panca piana/declinata/inclinata fa si che la spinta venga fatta regolarmente...cioè si evita di alzare una parte in più rispetto all'altra cosa che succede con la panca. E poi fa si che con i manubri vengano esercitati i pettorali insieme. è consigliato per coloro che hanno un pettorale diverso dall'altro in termini di forma

[frank80]

Hai perfettamente ragione
Il mio era solo un piccolo pensiero tra macchine e pesi , è normale che alla panca bisogna trovare dei compagniucci

[mirkus]

pensa oggi ho aumentato carichi e ovviamente ho cercato aiutoooooooooo
non voglio dire quanto alzo di panca perchè ancora siamo bassi...ma i risultati si stanno avendo piano piano