Fiocchi d'avena

[mr oat]

li sto usando da 2 mesi....
metto 100gr in una tazza poi aggiungo il latte caldo e lascio che si inzuppano un pò,poi aggiungo il miele o la marmellata e mangio tutto insieme...
ottima fonte di fibre,carboidrati a digestione lenta,magnesio e proteine
non ci mangio insieme altre proteine a causa delle fibre.

non sono carboidrati a digestione lenta ma sono a medio-alto ig, non mangiateli mai da soli ma aggiungeteci sempre una fonte di pro e grassi(anche se i grassi a colazione nn sono ottimali) x far abbassare l'ig.. l'IG dei fiocchi d'avena è tra 65-80..ovvio che se vengono cotti l'IG si alza, potando ad una superiore risposta glicemica nel sangue.. cmq io ti consiglio i QUAKER OATS(sono quelli usati dai bodybuilders americani) li trovi in negozi multietnici sarebbe farinata d'avena e sono molto gustosi..io utilizzo sempre quelli al mattino..seno se nn li trovi in quei negozi, li vendono ai centri commerciali PANORAMA e se non sbaglio AUCHAN..

ps.: sentiamo..xchè nn ci mangi altre proteine? secondo te qual'è l'effetto negativo delle fibre SECONDO TE?