Pettorali

**Titan** · 12-09-2007, 10:32 AM

Se il tuo problema e' il petto interno, vai di interni con manubri e panca piana. Col tempo si riempiranno piano piano.

Se invece non ti cresce lateralmente allora credo sia opportuno allenarli con distensioni su panca piana e inclinata, ma per allargarsi il tutto devi allenare anche dorsali e spalle.

**FrancescoRC** · 12-09-2007, 01:02 PM

Originariamente Scritto da Titan

Se il tuo problema e' il petto interno, vai di interni con manubri e panca piana. Col tempo si riempiranno piano piano.

Se invece non ti cresce lateralmente allora credo sia opportuno allenarli con distensioni su panca piana e inclinata, ma per allargarsi il tutto devi allenare anche dorsali e spalle.

No si sviluppa il petto. Il problema e' che lateralmente non "chiude" non si definisce.

**nick`amoruso** · 13-09-2007, 03:44 PM

avevo capito la parte interna per la parte esterna secondo me l'ideale sono le distensioni su panca inclinata e piana allenando magari il petto 2 volte a settimana staccate la prima fai normalmente le panche inclinata e piana e il resto che fai e poi lontana nella settimana (esempio lunedi' e venerdi') l'altro giorno fai le distensioni su panca inclinata e piana

**FrancescoRC** · 15-09-2007, 12:32 AM

Il mio instruttore e' stato informato dalla sua federazione ti effuettuare per questo problema dei esercizi nel pectoral machine.. DI chiusure e aperture non totali ma a meno di 30gradi