é da poco che cerco di introdurre una buona e corretta alimentazione, sono alto 1.80 e peso 74 kg. Vorrei prendere qualche kg (di massa magra si capisce) e irrobustirmi, ma non a livelli da body builder profess... diciamo di voler arrivare a un fisico sportivo e abbastanza definito. ehehehe
Solitamente mi alleno il pomeriggio verso le 18 e ceno per le 20.30.
consigliami un pò tu che hai grande esperienza