4 anzichè 3 volte?

[SeNsHi]

spalle-gambe è SEMPRE stata una cagata, non ci voleva 4ca per dirlo...

motivo?

[kickboxer_87]

motivo?

1°: le gambe se le anni in split le alleni da sole, mi pare il minimo, sono il 50% del corpo
2°: quante energie hai dopo un wo di gambe? 0.
3°: quanto ci vuoi passare in palestra? 4 giorni... andiamo... follia pura

[Ettoreff]

kick non ho capito cosa intendi al punto 3

se ho ben capito te consiglieresti un giorno dedicato solo alle gambe e gli altri due al resto del corpo?
corretto o sbaglio?
te come splitteresti un allenamento in questo senso?
petto/triceps
spalle/dorso/biceps/
gambe
?

o come dice gold
petto/dorso
gambe
spalle/bicipiti/tricipiti
?

ps. per Gold la mia dieta è ok, e brucio di brutto

[SeNsHi]

1°: le gambe se le anni in split le alleni da sole, mi pare il minimo, sono il 50% del corpo
2°: quante energie hai dopo un wo di gambe? 0.
3°: quanto ci vuoi passare in palestra? 4 giorni... andiamo... follia pura

ok, capito.
personalmente alleno le gambe solo x la forza esplosiva, non per la massa, quindi il wo è abbastanza breve, x questo le alleno con le spalle

[kickboxer_87]

al punto 3 intendevo che per fare un wo serio spalle+gambe in palestra ci stai minimo un ora e mezza...troppo

[CronoPL]

1 ora e mezza non è troppo, ricorda che troppo o poco non esiste se non si rendono noti intensità, volume ed esercizi usati ;-)

[kickboxer_87]

1 ora e mezza non è troppo, ricorda che troppo o poco non esiste se non si rendono noti intensità, volume ed esercizi usati ;-)

per un BB è troppo.
per un PL è normale.
per un WL è poco.

alla fine di tutto contan gli obiettivi

[°°sOmOja°°]

secondo me nn esiste un troppo o poco assoluto
i bodybuilder si allenano in 100 modi diversi, certo che 1 ora e mezza di 8x8 può essere troppo.

poi questo cronometro quando parte? nel riscaldamento? si ferma nello stretching? gli addominali e la cuffia dei rotatori sono inclusi nel conteggio?
e il carico\scarico dei bilanceri?