stanchezza di fine anno

[Sorma]

salve ragazzi,
sarà il caldo, sarà un anno d allenamenti alle spalle, sarà l'ora e mezza di intensa attività aerobica il lun-mer-giov (in alternanza all'attività in sala del mar e giov) ma la mia resistenza sta calando, sia fisica che mentale. Tutti in palestra mi dicono di non avermi mai visto così stanca e infatti non è da me. Svolgo sempre RIGOROSAMENTE tutto il programma, perchè io non mollo, ma con sofferenza e questo traspare chiaramente.

Tutto ciò sarà normale? E' fisiologicamente normale questo bisogno di riposo, dopo un anno molto intenso, caratterizzato da allenamenti quotidiani senza periodi di stacco (solo x il periodo natalizio mi sono fermata 3 giorni).

Una sola parola: SOVRALLENAMENTO.

DEVI concedere al fisico una settimana di riposo almeno ogni 2 mesi. Non ci sono cazz.i

La costanza non ha senso se non dai tempo al tuo corpo di recuperare, e vedo che ci dai dentro 4 volte a settimana, quindi neanche poco.

Sonno regolare? Appetito regolare?

[Loverbody]

Non sono un PL, ma un appassionato di pesi
Di massa? Penso dopo l' estate

x Loverbody
Quali sono i tuoi record nello squat, panca e stacco?

Una sola parola: SOVRALLENAMENTO.

DEVI concedere al fisico una settimana di riposo almeno ogni 2 mesi. Non ci sono cazz.i

La costanza non ha senso se non dai tempo al tuo corpo di recuperare, e vedo che ci dai dentro 4 volte a settimana, quindi neanche poco.

Sonno regolare? Appetito regolare?

Ciao Sorma, hai perfettamente ragione, ma la passione nn m consente d riposarmi, cmq c do dentro 5 volte a settimana e x quanto riguarda la tua domanda è venuto un periodo in cui non riscivo a dormire (al mattino m svegliavo sempre molto presto) e appetito zero.

[kickboxer_87]

Ciao Sorma, hai perfettamente ragione, ma la passione nn m consente d riposarmi, cmq c do dentro 5 volte a settimana e x quanto riguarda la tua domanda è venuto un periodo in cui non riscivo a dormire (al mattino m svegliavo sempre molto presto) e appetito zero.

basta con le cazzate del tipo "la mia passione mi impedisce di..." . basta.

in certi momenti bisogna collegare la spina del cervello e ragionare.
sei in overtraining. ci sono tutti i sintomi. stacca la spina x 10/14 giorni del tutto, anche con la dieta, meno pro, + carbo etc etc...

mi spiace dover ogni volta fare il rompicojioni di turno però certe cose van fatte. se non scarichi continui a fare lavoro completamente inutile e controproducente.

[kickboxer_87]

non avevo letto tutto il 3ed cmq le cose non cambiano di molto... scarica attivamente coi pesi, poca aerobica, ipocalorica controllata, poi in vacanza scarica passivamente e mangia come vuoi.

[Loverbody]

non avevo letto tutto il 3ed cmq le cose non cambiano di molto... scarica attivamente coi pesi, poca aerobica, ipocalorica controllata, poi in vacanza scarica passivamente e mangia come vuoi.

6 stato molto diretto ma ti ho apprezzato x questo!
Faccio l'ultimo sacrificio fino alla 1^ settimana d agosto e poi BASTAAAAAAAAAAA! Mi era venuta anke la cattiva idea di continuare x tutto agosto almeno 3 volte a settimana ma mi rendo conto ke è na "cazzata" !!!! Grazie sul serio!

[lukenadal]

Lover ciao, posso farti una domanda a cui sei liberissima di non rispondere?
Sei una dipendente da palestra perchè hai problemi anche alimentari?
Scusa la domanda ma potrebbe essere tutto molto collegato.

[Loverbody]

Lover ciao, posso farti una domanda a cui sei liberissima di non rispondere?
Sei una dipendente da palestra perchè hai problemi anche alimentari?
Scusa la domanda ma potrebbe essere tutto molto collegato.

veramente non ho alcun problema alimentare! Potevo dirlo tranquillamente visto ke siamo un un forum e la mia identità è celata.

[kickboxer_87]

6 stato molto diretto ma ti ho apprezzato x questo!
Faccio l'ultimo sacrificio fino alla 1^ settimana d agosto e poi BASTAAAAAAAAAAA! Mi era venuta anke la cattiva idea di continuare x tutto agosto almeno 3 volte a settimana ma mi rendo conto ke è na "cazzata" !!!! Grazie sul serio!

prego, figurati.