Citazione Originariamente Scritto da TripleHage Visualizza Messaggio
Ed, assumere un pò di proteine andrebbe bene?
Oppure devo affidarmi sostanzialmente al cibo e all'allenamento intenso?

le assumerei soltanto se non avessi la possibilità di mangiare ( ambiente di lavoro - scuola - università, ma cercherei comunque di preparare prima qualcosa di nutriente). Quello che conta 100000 di più di un integratore è l'allenamento
e cercare di capire come risponde il fisico alle sollecitazioni allenanti e alimentari finalizzate alla crescita della massa magra .
Insisterei solo sull'assunzione di vitamine e minerali con un accento particolare sulla vit. c, ma i veri integratori sono le bistecche di manzo ( ad es.)sicuramente più economiche di una whey pro , molto più gustose e indicate allo scopo.

con simpatia