ieri sera un'ora prima di andare a dormire mi sono fatto una 0,2 di latte e stamattina ci ho messo pure i cornflaks.

i miei obiettivi sono di aumentare la forza e la massa
adesso mi sto sottoponendo ad un programma di allenamento basso (5x5) con carichi maggiori che durerà un mese. se vuoi vedi il mio allenamento nella sezione babybuilder.
poi passerò ad una fase di scarico (3x15) della durata di un mese in cui inserirò, ora nn li faccio, gli stacchi e lo squat.
p.s. gli stacchi e lo squat nn li ho mai fatto e penso di acquisire la tecnica in occasione della fase di scarico in modo da poterli fare nella prossimo ciclo di carico.
che ne pensi?