Beh,sono integratori di carboidrati e proteine, dove solitamente ci sono piu' carboidrati che proteine.Servono per "aumentare peso",insomma nel caso in cui la tua dieta sia deficitaria soprattutto di carboidrati.Io li ho usati l'anno scorso di inverno per acquistare peso,e devo dire che effettivamente un aiutino me lo hanno dato,se sei molto magro possono aiutarti nell'intento di mettere su "massa",pero' non lo consiglio durante l'estate,insomma non sono indicati per la definizione questo è poco ma sicuro.rischi non ci sono se non si abusa,consigli? beh,se la tua dieta è gia' ben strutturata sono inutili,se lo vuoi usare per "sostituire parte di un pasto" , x motivi di lavoro o altro possono essere utili.ciao belli.