Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
Ciao Davide benvenuto
-Allora tu ti alleni 3-4 volte per 1.30 h per la corsa per asciugare il fisico.
-Fai palestra in casa con questa scheda :
Curl col Bilancere 10 kgx 3 x 15
L-Fly 90° usi 10 kg
- Non mangi latte, uova carne per paura di ingrossare
ma vuoi irrobustire il fisico e al contempo dimagrire e tonificare

Per asciugare il fisico non basta la corsettina ma una dieta che ti permetta
di perdere gradualmente massa grassa.Fatti un search nella sezione Alimentazione.
Usi un cardiofrequezimetro durante la corsa?
Quale la tua base di partenza? % di bf e circoferenze varie?
Cosa mangi di solito nella settimana e quanto sgarri nel week .end?
Non è assolutamente vero che chi mangia uova,pollo e carne ingrossa!
Da quello che intuisco quello che ti preme è dimagrire.
Quindi prima di costruire occorre buttare giù un pò
di grasso
dopodichè
...se vuoi risultati in massa non bastano
10 kg di pesi e una paio di rip.
Fai un giro nel forum e ti consiglio di iscriverti in palestra.
1) Non uso un cardiofrequenzimetro durante la corsa.. ce n'è proprio bisogno?
2) Scusa l'ignoranza ma cosa intendi per "base di partenza" e "% bf"?
3) La mia dieta durante la settimana è molto varia. Dipende dal movimento che ho fatto quel giorno e dalle sostanza che sento che incomiciano a mancare al mio organismo a causa degli sforzi del giorno prima.

Mattino: se il giorno prima sono andato a correre e alla sera non ho mangiato, allora mi faccio dei gran carboidrati come toast, piada ma anche latte.

Pranzo: se al mattino ho preso molti carbo, o salto il pranzo o una mela. Se al mattino per qualche motivo non ho mangiato (mi sono alzato tardi..) e la sera prima pure non ho mangiato.. allora un bel piatto di pasta in bianco senza condimento.

Cena: se ho saltato il pranzo magari un pezzo di carne ci stà.. il pane non esiste.

Mi rendo conto che sia drastica, nel weekend poi riprendo due chili.. che poi perdo in una settimana e così via. E' un fattore psicologico: mi piace sentire il senso della fame quando arrivo nel weekend. Sto cercando però un equilibrio.

4) Lo sò bene anche io che faccio poca palestra per quel voglio ottenere. Ma con la mia dieta e la corsa diventa massacrante.