Ciao Davide benvenuto
-Allora tu ti alleni 3-4 volte per 1.30 h per la corsa per asciugare il fisico.
-Fai palestra in casa con questa scheda :
Curl col Bilancere 10 kgx 3 x 15
L-Fly 90° usi 10 kg
- Non mangi latte, uova carne per paura di ingrossare
ma vuoi irrobustire il fisico e al contempo dimagrire e tonificare

Per asciugare il fisico non basta la corsettina ma una dieta che ti permetta
di perdere gradualmente massa grassa.Fatti un search nella sezione Alimentazione.
Usi un cardiofrequezimetro durante la corsa?
Quale la tua base di partenza? % di bf e circoferenze varie?
Cosa mangi di solito nella settimana e quanto sgarri nel week .end?
Non è assolutamente vero che chi mangia uova,pollo e carne ingrossa!
Da quello che intuisco quello che ti preme è dimagrire.
Quindi prima di costruire occorre buttare giù un pò
di grasso
dopodichè
...se vuoi risultati in massa non bastano
10 kg di pesi e una paio di rip.
Fai un giro nel forum e ti consiglio di iscriverti in palestra.