ciauz...raga ho bisogno d qualke consiglio...help me....please...emergenza....mi serve qualc1 ke ne capisca d body... sn nella melma...e devo assolutamente riuscire in un mese e mezzo massimo a rimettermi in forma! vi prego aiutatemi!
ciauz...raga ho bisogno d qualke consiglio...help me....please...emergenza....mi serve qualc1 ke ne capisca d body... sn nella melma...e devo assolutamente riuscire in un mese e mezzo massimo a rimettermi in forma! vi prego aiutatemi!
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tabella allenamento x 1 mese giorni lunedi mercoledi venerdi
ciao questa è la tabella che ti consiglioOriginariamente Scritto da Davide Pica
panca piana 3x15
lento dietro 3x15
lat machine 3x15
curl bilancere in piedi 3x15
pulley in piedi 3x15
squat 3x15
calf in piedi 3x15
sit up 3x15
i giorni di allenamento sono lunedi mercoledi venerdi
i giorni di riposo sono martedi giovedi sabato domenica
ti alleni 3 volte a settimana
questa tabella la fai x un mese e poi ti ne do un altra
tra un mese come integratori usi mega mass 2000
alle ore 10.00 1600
ciao alla prossima buon alllenamento
Ultima modifica di Nico99999; 23-10-2007 alle 12:19 PM
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