più che al discoteca direi che è l'alcol quello che rovina i risultati ottenuti, stare in piedi fino a tardi non aiuta, però non si può vivere come dei reclusi per i risultati in palestra!!! Un conto è se sono finalizzati ad una gara (e anche li bisognerebbe vedere il livello) un conto è se lo fai solo per il piacere di allenarti. Se limiti (o elimini) il consumo di alcool penso che il "danno" sarà di sicuro inferiore...
guarda, proprio questo fine settimana sono stato ad una festa di compleanno, non ho bevuto molto, giusto un paio di birre (proprio due di numero), in totale 66cl circa....bhe il giorno dopo ho notato una specie di ritenzione idrica sugli addominali la cui parte bassa era nascosta da una specie di cuscinetto d'acqua ed anche i tricipiti e i quadricipiti (che saebbene non si stravedono comunque di solito qualche cosa si vede) ewrano più appannati del solito... prova a farci caso.

Comunque basta riprendere le abitudini sane e tutto va a posto in poco.