Workout 22/6
Warm up
1' kettlebell deadlift 20kg
1' kettlebell swing 20kg
1' kettlebell snatch 16 kg
1' clean & squat sandbag 15kg
2'cyclette blanda
Squat 2x50kg
Stacco 5x5 progr 58kg
Pressa 3x10 140 kg
Lento costante 5x5 30kg
Alzate laterali 3x10 8kg
Arnold press 2x10 8kg
Rematore 5x5 progr 35 kg
Glute ham raises 6x6
Estensioni lombari da terra 3x20
Cooldown
5' cyclette blanda
Video stacco:
https://youtube.com/shorts/ea4okUw7eCg?feature=share
https://youtube.com/shorts/cyptR-QEtuI?feature=share
https://youtu.be/6mQoX-PxSj0
https://youtube.com/shorts/wSyJn5dti-M?feature=share
Da segnalare: epistassi durante l'Arnold press, forse a ricordarmi che è inutile. Nomen omen.
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