workout del 5-6

squat
3x50
3x80
2x110
1x120
1x130
2x1x140kg 60''
2x1x130kg 60''

panca piana
3x50 3''
2x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
3x1x100kg 1'30
3x1x95kg 3'' 60''

dip anelli + trazioni supine
3x8+8 60''

foam roller, rotatori elastico, stretching