Ho dimenticato di aggiornare il stato, comunque sto facendo un lavoro di condizionamento con varianti delle tre alzate ad alte ripetizioni.


Giovedì ho fatto:

Squat con un elastico per segnalare la profondità

Panca paralimpica

Spinte con cambered bar

Stacchi gambe tese


Oggi ho fatto:

Stacco sumo

Panca presa stretta

Spinte manubri da seduto

Front squat


I primi tre esercizi in 3xMAX e l'ultimo 3x10, carico basso (circa 50% per squat e stacco e 60-65 per panca e spinte).
Buona notte,
Morgante

WE MUST LIFT