Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 2x100kg
al petto 3x1x100kg
al petto 2x1x105kg (non male ma potevano essere più brillanti)
Video ultima singola:


Stacco con fermo 2 sec in partenza
6x5x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30