Grazie a tutti per i consigli. Al momento penso che la cosa migliore sia di proseguire con il binomio stacco/panca in ogni wo e di fare allenamenti specifici extra (in particolare per la panca che necessita maggior volume) quando ce n'è la possibilità. Data l'imprevedibilità della frequenza degli allenamenti ritengo che al momento sia la soluzione migliore.